Витамин D помогает усваивать кальций, укрепляет кости и иммунитет. Его дефицит возможен из-за недостатка солнечного света, особенно в северных широтах. Избыток витамина D может привести к отложению кальция в артериях, камням в почках и повышению риска переломов.
Витамин Е — мощный антиоксидант, защищающий клетки от повреждений. Большие дозы могут нарушить свертываемость крови и вызвать кровотечения, особенно у людей, принимающих антикоагулянты.
Витамин С укрепляет иммунитет, но его передозировка может вызвать диарею, тошноту, головные боли и бессонницу. Не стоит принимать его в больших дозах без консультации врача.
Витамин А и бета-каротин полезны для зрения и кожи, но их избыток связан с повышенным риском рака легких у курильщиков. Неконтролируемое употребление витамина А в больших дозах опасно для беременных, особенно на ранних сроках, так как связано с повышенным риском пороков развития плода.
Фолиевая кислота (витамин В9) необходима для формирования новых клеток и профилактики врожденных дефектов. Однако ее избыток может способствовать росту опухолей.
Витамин В6 важен для обмена веществ и иммунитета, но длительное превышение дозы может повредить нервы и вызвать мышечную слабость.
Убедиться в необходимости приема витаминов без риска для здоровья можно при помощи лабораторной диагностики.